Продавец VELO-PRO.SHOP развивает свой бизнес на Tiu.ru 6 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Tiu.ru с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Tiu.ru
Корзина
5 отзывов
Интернет - магазин велосипедов в Москве
+7(495) 230-18-65
Корзина

Велотренажёр: польза, техника тренировок, цели

Как правильно использовать велотренажёр для похудения

 

Людям, испытывающим проблемы с лишним весом, хорошо известно, что лучшим способом достичь идеальной фигуры являются кардио тренировки. Но в обычном спортивном зале крайне трудно подобрать тренажёр или снаряд «под себя». Универсальным средством для тренировок в домашних условиях является велотренажёр. Польза функционального устройства для организма человека давно получила научное и медицинское обоснование. Не случайно средство для кардио тренировок стало неотъемлемым элементом для занятий физической активностью в домашних условиях.

В основном, программы кардиотренировок на велотренажёре сводятся к следующему:

  • Правильность дыхания — во время занятий необходимо дышать исключительно носом, а не ртом.
  • Последовательность — все движения следует выполнять плавно и без резкого увеличения нагрузки. 
  • Делайте перерывы — через определённые промежутки времени следует делать заминки для того, чтобы сердечные мышцы смогли «передохнуть» от нагрузок.
  • Занимайтесь только после разминки — перед занятиями на велотренажёре следует выполнить несколько приседаний — так можно избежать растяжений во время нагрузок 
  • Используйте соответствующую экипировку — важно, чтобы в униформе было удобно и комфортно заниматься на велотренажёре.

Девушки на велотренажерахЕсли достижение идеальной фигуры — приоритетная цель человека, то для начала достаточно заниматься в течение 30-40 минут с минимальной нагрузкой. С течением времени можно увеличить интенсивность занятий. Результаты тренировок лучше всего записывать в специальный дневник. В нём должны быть подробно отражены физические ощущения после занятий, масса тела до и после тренировок, а также количество калорий, утраченное после использования велотренажёра. 

Какая польза от велотренажёра

Регулярные занятия на велотренажёре оказывают неоценимую пользу для человеческого организма:

  • Снижение негативного воздействия стрессовых ситуаций 
  • Улучшение формы бёдер и снижение объёма брюшной полости
  • Улучшение подвижности суставов и поддержание мышц  в тонусе
  • Расход энергии в достаточном количестве для того, чтобы сбросить лишний вес
  • Укрепление сердечных мышц и общее улучшение состояния кровеносной системы

Тем не менее, у занятий на велотренажёре есть свои ограничения и противопоказания. Поэтому перед покупкой принадлежности для занятий дома лучше всего проконсультироваться у специалистов. 

Другие статьи